Stepbænk

Apuls.dk og AbilicaOnline.dk

Din vej til en bedre form

Stepbænk er en herlig opfindelse, faktisk ikke så gammel endda, blev efter sigende opfundet i slutningen af 1980'erne. Fordelen ved steptræning på en stepbænk er at træningen i godt tempo svarer til en fornuftig løbehastighed. Stepbænken samtidig et alsidigt træningsværktøj, der fremmer både din styrke og udholdenhed. En Stepbænk er ideel til højintensiv intervaltræning og forbedrer balancen og styrker kernemusklerne. Den kompakte størrelse, gør den perfekt til hjemmetræning. Med utallige øvelsesmuligheder er stepbænken et uundværligt redskab i ethvert hjem.

Sådan får du mest ud af din stepbænk

Det er vigtigt at stepbænken står på et plant og skridsikkert underlag, da man ellers kan falde. Når du har varmet op kan du som begynder klare 5-10 minutter, mens du som øvet tager 25-40 minutter. Undgå overbelastning! Men giver god kondition og koordination.

Har du balanceproblemer dårlig knæ eller rygproblemer, så glem alt om Stepbænken.

En guide til effektive øvelser

Abilica Online har lavet en rigtig fin video, der viser hvordan stepbænken kan bruges:

Fordele ved træning med stepbænk

En stepbænk giver rigtig god træning til ben og baller. Du får mulighed for et hav af variationer, hvor kun fantasien sætter grænser. Du kan f.eks. kombinere stepbænken med et par håndvægte, og træne bryst samt triceps (overarmens største muskel) og give ekstra udfordring til benøvelser.

Så blev vi lidt klogere på hvilke øvelser og fordele en stepbænk giver os.

Det ultimative redskab til hjemmetræning

Som det ses på videoen, er det en god idé at have sko på, for at man står fast og ikke glider på gulvet. Dertil kommer at det er hårdt for fødderne at gå op og ned, uden beskyttelsen fra sko. aerobicsko eller crosstrainingsko vil være velegnet.

Er du klar til at få trænet ben og baller? Så er du kun få klik fra at eje en stepbænk! Den giver rigtig god træning.